☕换算计算
咖啡因计算器
一杯美式、一罐红牛、一块黑巧到底有多少咖啡因？添加今天喝过的饮品，累加总量，对照 FDA / EFSA 安全上限，并估算睡前残余。
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循证依据
📄喝咖啡的时间比数量更重要→
安全阈值参考 FDA（健康成人 ≤400 mg/天）、EFSA（单次 ≤200 mg、全天 ≤400 mg 的风险评估）、ACOG（孕期 ≤200 mg/天）及青少年 ≤2.5 mg/kg/天的建议；咖啡因含量综合 USDA FoodData Central、品牌官方营养信息与文献 Meta 分析的均值；半衰期与代谢参数参考药理学综述（平均约 5 小时，受 CYP1A2 基因、吸烟、孕期、药物影响）。数据为均值估算，个体差异较大。
本工具为科普用途，结果基于人群研究的估算，不构成医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医生。