精力枯竭的真相
Sleepiness, stress load, mood, and recovery are not the same
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「没精神」是最常见的健康困扰，却很少有人能说清楚具体原因。究竟是睡眠不足、压力过大、情绪低落，还是身体透支？找到症结所在，才能对症下药。
关键细节
低能量主要有四种类型:睡眠压力、压力负荷、情绪相关和恢复不足。它们的生物学机制各不相同。如果判断错误,就会导致解决方案出错:该睡觉时硬撑着,该补充营养时靠意志力,该放松时强迫自己。
明健观点
精力不足是个重要信号。只要你不把它简单化，而是仔细分辨其中的不同情况，这个信号就会变得更有价值。