心脏与代谢✓✓✓
镁补充剂可轻度降血压
Magnesium supplementation and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
摘要
每日服用约365毫克镁补充剂可适度降低收缩压和舒张压，对高血压和镁水平偏低的人群效果更为明显。
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关键发现
- 1研究规模38项随机对照试验，共2709名参与者
- 2用药剂量中位剂量为每日365毫克，持续8周
- 3效果显著降低收缩压和舒张压，尤其是在剂量≥400毫克/天和高血压患者中
行动建议
对于缺镁人群，镁补充剂可作为降血压方案的有效组成部分
如果您有高血压且肾功能正常，建议与医生商讨每日补充300-400毫克镁（如枸橼酸镁、甘氨酸镁），6-8周后复查血压
研究局限
大剂量可能引起胃肠道不适（腹泻） 缺乏长期心血管结局数据